nhiều bệnh nhân biết lợi ích của việc tập thể dục. giống như liệu pháp ăn kiêng, nó là nền tảng của điều trị bệnh tiểu đường. tuy nhiên, một số bệnh nhân, đặc biệt là những bệnh nhân trẻ tuổi, không chú ý đầy đủ đến việc tập thể dục. họ cảm thấy rằng điều đó là không cần thiết. họ nghĩ rằng họ chỉ cần uống thuốc. những người khác cho rằng công việc đã chiếm rất nhiều thời gian. làm sao có thời gian để tập thể dục? hoặc có một cái cớ cho việc này hay việc kia, để không chơi thể thao chút nào. thực tế, thể thao trong cuộc sống có ở khắp mọi nơi.

1 giờ làm việc nhà, lượng đường trong máu giảm 0,2mmol/l

ví dụ như quét sàn, lau bàn, chúng ta có thể dùng chổi hoặc giẻ lau mà không cần máy hút bụi.

cất điều khiển từ xa của tv ở nhà, khi chuyển kênh hãy điều chỉnh bằng tay cũng có thể đạt được hiệu quả toàn thân;

không sử dụng máy giặt cho các loại quần áo đơn giản, giặt trực tiếp, tiết kiệm năng lượng và tiết kiệm điện;

vào tòa nhà bằng thang máy và đi thẳng lên cầu thang bộ khi tầng thấp.

khi tầng cao có thể đi bộ rồi đi thang máy;

ngoài ra, chúng ta có thể đi bộ ra chợ rau cách đó một chút để mua đồ ăn; đẩy xe trẻ đi một quãng đường dài hơn.

tập thể dục trong khi quan sát trẻ.

việc nhà là một loại lao động thể chất nhẹ nhàng, tức là lao động cường độ thấp. mặc dù làm việc nhà hàng ngày không thể thay thế việc tập thể dục nhưng tốt hơn hết bạn nên thực hiện nhiều hoạt động cường độ thấp hơn là hoàn toàn không hoạt động, điều này rất có lợi cho việc giảm lượng đường trong máu.

cuộc sống hàng ngày của chúng ta có thể bị chồng chất bởi vô số điều tầm thường. nếu chúng ta có thể vui vẻ trong cuộc sống tẻ nhạt thì cuộc sống sẽ tràn đầy sức sống. tuy chúng ta chỉ làm một số việc nhà, nhưng miễn là không nhàn rỗi, tuy lượng hoạt động ít nhưng tích tụ nhiều cũng có thể tiêu hao nhiệt lượng của cơ thể. vì vậy, bệnh nhân tiểu đường không nên nghĩ rằng số lượng ít và không tập thể dục.

ý thức chung:

chiết xuất trái cây nhà sư có nguồn gốc từ cùi của trái cây và được sử dụng để làm ngọt thực phẩm và đồ uống mà không chứa calo đường. ngoài ra, chiết xuất này còn làm giảm cả lượng đường trong máu và lipid trong máu trong các mô hình thí nghiệm về bệnh tiểu đường ở động vật. các chất ngọt hoạt tính dường như là mogroside có độ ngọt gấp khoảng 2-300 lần so với đường ăn. mogroside cũng có chức năng như chất chống oxy hóa, có khả năng hạn chế tổn thương oxy hóa do lượng đường trong máu cao.