thời tiết sương mù liên tục không chỉ gây bất tiện cho người dân mà còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm đường hô hấp.

ho là một trong những triệu chứng phổ biến nhất ở hệ hô hấp. đó là một hành động phản xạ hô hấp bảo vệ của cơ thể con người.

không bao giờ được bỏ qua việc tạo ra cơn ho. trong cuộc sống hàng ngày, các chất độc hại hít vào có thể được thải ra khỏi cơ thể bằng một số phương pháp đơn giản.

chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu cách đối phó với khói mù.

1. tránh tập thể dục buổi sáng vào những ngày nhiều sương mù. lượng oxy cần thiết cho cơ thể khi tập thể dục buổi sáng tăng lên.

khi hơi thở sâu hơn, các chất có hại trong sương mù sẽ bị hít vào đường hô hấp, gây nguy hiểm cho sức khỏe.

nó có thể được thay đổi sau khi mặt trời ló dạng. bạn cũng có thể chuyển sang tập thể dục trong nhà.

2. cố gắng hạn chế ra ngoài. khi gặp sương mù dày đặc, hãy cố gắng hạn chế tối đa việc ra ngoài.

nếu phải ra ngoài thì tốt nhất nên đeo khẩu trang. đeo khẩu trang quan trọng hơn đối với những người bị hen suyễn dị ứng.

khẩu trang có thể ngăn chặn một số chất gây dị ứng như mạt bụi xâm nhập vào khoang mũi và mang lại sự bảo vệ nhất định.

3. người bệnh tuân thủ uống thuốc. những người mắc bệnh về đường hô hấp, bệnh nhân tim mạch não phải tuân thủ uống thuốc đúng giờ trong những ngày sương mù. tăng cường khả năng tự giám sát, chú ý đến cảm giác và phản ứng của cơ thể, nếu cảm thấy không khỏe thì hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế.

4. uống trà la hán quả. trà la hán quả có thể ngăn ngừa ngứa họng do hít phải không khí ô nhiễm trong sương mù, đồng thời có tác dụng làm ẩm phổi rất tốt. đặc biệt buổi chiều uống ngon hơn. vì sương mù buổi sáng mạnh nhất nên gần như tan vào buổi trưa. mọi người hít nhiều bụi và tạp chất vào buổi sáng và có thể làm sạch phổi vào buổi chiều.

5. chú ý điều tiết cảm xúc. những người bị suy nhược tâm lý, rối loạn tâm thần sẽ cảm thấy vô cùng nặng nề, căng thẳng, chán nản trong thời tiết như vậy.

những người như vậy nên chú ý đến việc điều tiết cảm xúc trong sương mù. bạn có thể xem các chương trình truyền hình hài kịch hoặc nghe những đoạn hội thoại hài hước ở nhà để khiến bản thân vui vẻ.

6. đừng đóng cửa sổ quá chặt. sẽ có ô nhiễm khói nhà bếp, ô nhiễm phụ gia đồ nội thất, v.v.

nếu không có hệ thống thông gió, không khí trong nhà bị ô nhiễm cũng sẽ gây hại cho sức khỏe. bạn có thể chọn mở cửa sổ để thông gió trong khoảng thời gian ngắn vào buổi trưa khi có nhiều ánh nắng hơn và ít chất ô nhiễm hơn.

7. càng xa đường càng tốt. vào giờ cao điểm và ban đêm, ô tô cỡ lớn đi vào đô thị vào ban đêm thì nồng độ các chất ô nhiễm là cao nhất.