phần lớn bệnh tiểu đường loại 2 là bệnh thường gặp. thuốc chỉ có thể giúp cơ thể duy trì quá trình trao đổi chất bình thường, nhưng nếu thói quen không thay đổi, lượng đường trong máu sẽ không được kiểm soát tốt nên chế độ ăn uống và tập luyện còn quan trọng hơn cả thuốc.

dưới đây là một số thói quen nhỏ dễ duy trì:

nghiên cứu của đại học bang arizona cho thấy uống hai thìa giấm trước khi ăn thực phẩm có hàm lượng calo cao như cá lớn và thịt lớn có thể làm giảm đáng kể lượng đường trong máu. nếu bạn không quen uống giấm, tốt nhất nên ăn một ít salad giấm lạnh trước bữa ăn.

các học giả mỹ đã phát hiện ra rằng ăn đồ ăn nhanh hơn hai lần một tuần làm giảm 50% độ nhạy cảm của các cơ quan trong cơ thể với insulin. vì vậy, hãy cố gắng ăn ở nhà.

các nhà khoa học đức đã phát hiện ra rằng quế giúp giảm mỡ máu và do đó ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. bột quế có thể rắc vào cà phê hoặc với mật ong. cũng có thể dùng để nấu ăn.

các nhà nghiên cứu phần lan đã phát hiện ra rằng đi bộ có thể tối đa hóa việc sử dụng insulin trong cơ thể. đi bộ 4 giờ một tuần, 35 phút mỗi ngày có thể giảm 80% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

ý thức chung:

chiết xuất trái cây nhà sưcó nguồn gốc từ cùi của trái cây và được sử dụng để làm ngọt thực phẩm và đồ uống mà không chứa calo đường. ngoài ra, chiết xuất này còn làm giảm cả lượng đường trong máu và lipid trong máu trong các mô hình thí nghiệm về bệnh tiểu đường ở động vật. các chất ngọt hoạt tính dường như là mogroside có độ ngọt gấp khoảng 2-300 lần so với đường ăn. mogroside cũng có chức năng như chất chống oxy hóa, có khả năng hạn chế tổn thương oxy hóa do lượng đường trong máu cao.