tongkat ali là một phương thuốc thảo dược đã là một phần của y học cổ truyền đông nam á trong nhiều thế kỷ.

nó thường được sử dụng để điều trị nhiều loại bệnh, bao gồm sốt, rối loạn cương dương và nhiễm trùng do vi khuẩn.

các nghiên cứu cho thấy tongkat ali có thể tăng cường khả năng sinh sản của nam giới, giảm căng thẳng và cải thiện thành phần cơ thể, mặc dù nghiên cứu về các lĩnh vực này còn hạn chế.

cơ quan an toàn thực phẩm châu âu đã đưa ra cảnh báo vào năm 2021 rằng tongkat ali có khả năng gây tổn hại dna.

bài viết này đánh giá tongkat ali, bao gồm lợi ích, tác dụng phụ có thể xảy ra và liều lượng.

tongkat ali là gì?

tongkat ali, hay longjack, là một loại thảo dược bổ sung có nguồn gốc từ rễ của cây bụi xanh eurycoma longifolia, có nguồn gốc từ đông nam á.

nó được sử dụng trong y học cổ truyền ở malaysia, indonesia, việt nam và các nước châu á khác để điều trị bệnh sốt rét, nhiễm trùng, sốt, vô sinh nam và rối loạn cương dương.

những lợi ích sức khỏe của tongkat ali có thể xuất phát từ các hợp chất khác nhau được tìm thấy trong cây.

cụ thể, tongkat ali chứa flavonoid, alkaloid và các hợp chất khác hoạt động như chất chống oxy hóa. chất chống oxy hóa là những hợp chất chống lại tổn thương tế bào do các phân tử gọi là gốc tự do gây ra. chúng cũng có thể mang lại lợi ích cho cơ thể bạn theo những cách khác.

tongkat ali thường được tiêu thụ dưới dạng thuốc có chứa chiết xuất từ ​​thảo mộc hoặc như một phần của đồ uống thảo dược.

chiết xuất tongkat ali những lợi ích

hầu hết những lợi ích sức khỏe được cho là của tongkat ali đều chưa được nghiên cứu kỹ lưỡng, nhưng một số nghiên cứu cho thấy nó có thể giúp điều trị vô sinh nam, cải thiện tâm trạng và tăng khối lượng cơ bắp.

·có thể tăng mức testosterone và cải thiện khả năng sinh sản của nam giới

khả năng của tongkat ali trong việc tăng testosterone ở nam giới có hàm lượng hormone giới tính chính này thấp đã được biết đến và ghi chép rõ ràng.

testosterone thấp có thể là kết quả của lão hóa, hóa trị, xạ trị, một số loại thuốc, chấn thương hoặc nhiễm trùng tinh hoàn và một số bệnh như nghiện rượu mãn tính và ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn.

ảnh hưởng của mức testosterone không đủ bao gồm ham muốn tình dục thấp, rối loạn cương dương và trong một số trường hợp là vô sinh. vì các hợp chất trong tongkat ali có thể làm tăng lượng testosterone thấp nên nó có thể điều trị những vấn đề này.

một nghiên cứu kéo dài 1 tháng ở 76 người đàn ông lớn tuổi có lượng testosterone thấp cho thấy dùng 200 mg chiết xuất tongkat ali mỗi ngày làm tăng đáng kể mức độ hormone này lên giá trị bình thường ở hơn 90% số người tham gia.

hơn nữa, các nghiên cứu ở cả động vật và con người cho thấy dùng tongkat ali sẽ kích thích hưng phấn tình dục và có thể cải thiện chứng rối loạn cương dương ở nam giới.

cuối cùng, tongkat ali có thể cải thiện khả năng vận động và tập trung của tinh trùng, tăng cường khả năng sinh sản của nam giới.

một nghiên cứu trên 75 bạn tình nam của các cặp vợ chồng bị vô sinh cho thấy dùng 200 mg chiết xuất tongkat ali mỗi ngày giúp cải thiện đáng kể nồng độ và khả năng vận động của tinh trùng sau 3 tháng. việc điều trị đã giúp hơn 14% các cặp vợ chồng có thai.

tương tự, một nghiên cứu kéo dài 12 tuần ở 108 nam giới trong độ tuổi 30–55 đã quan sát thấy rằng dùng 300 mg chiết xuất tongkat ali hàng ngày giúp tăng lượng và khả năng vận động của tinh trùng lên trung bình lần lượt là 18% và 44%.

theo những nghiên cứu này, tongkat ali điều trị hiệu quả lượng testosterone thấp và vô sinh ở một số nam giới, nhưng vẫn cần nghiên cứu sâu hơn.

·có thể giảm căng thẳng

tongkat ali có thể làm giảm hormone căng thẳng trong cơ thể bạn, giảm lo lắng và cải thiện tâm trạng.

một nghiên cứu năm 1999 lần đầu tiên xác định vai trò có thể có của phương thuốc này trong việc điều trị các vấn đề về tâm trạng và phát hiện ra rằng chiết xuất tongkat ali có thể so sánh với một loại thuốc chống lo âu thông thường trong việc giảm các triệu chứng lo âu ở chuột.

tác dụng tương tự đã được nhìn thấy ở người, nhưng nghiên cứu còn hạn chế.

một nghiên cứu kéo dài 1 tháng ở 63 người trưởng thành bị căng thẳng vừa phải cho thấy bổ sung 200 mg chiết xuất tongkat ali mỗi ngày giúp giảm 16% nồng độ hormone căng thẳng cortisol trong nước bọt, so với những người dùng giả dược.

những người tham gia cũng cho biết họ bớt căng thẳng, tức giận và căng thẳng hơn đáng kể sau khi dùng tongkat ali.

mặc dù những kết quả này đầy hứa hẹn nhưng vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn ở người.

·có thể cải thiện thành phần cơ thể

tongkat ali thường được cho là có tác dụng tăng hiệu suất thể thao và tăng khối lượng cơ bắp.

điều này là do nó chứa các hợp chất gọi là quassinoids, bao gồm eurycomaoside, eurycolactone và eurycomanone, có thể giúp cơ thể bạn sử dụng năng lượng hiệu quả hơn, giảm mệt mỏi và cải thiện sức bền.

nói cách khác, chất bổ sung có thể hoạt động như một chất hỗ trợ sinh học, là một chất có thể nâng cao hiệu suất thể chất và cải thiện thành phần cơ thể.

một nghiên cứu nhỏ kéo dài 5 tuần ở 14 người đàn ông tham gia chương trình rèn luyện sức mạnh cho thấy những người dùng 100 mg chiết xuất tongkat ali mỗi ngày có khối lượng cơ nạc tăng đáng kể so với những người dùng giả dược.

họ cũng giảm được nhiều mỡ hơn những người tham gia nhóm dùng giả dược.

hơn nữa, một nghiên cứu kéo dài 5 tuần ở 25 người lớn tuổi năng động đã phát hiện ra rằng việc bổ sung 400 mg chiết xuất tongkat ali hàng ngày giúp tăng đáng kể sức mạnh cơ bắp so với giả dược.

tuy nhiên, một nghiên cứu nhỏ ở những người đi xe đạp đã quan sát thấy rằng uống đồ uống có tongkat ali trong khi tập thể dục không cải thiện hiệu suất hoặc sức mạnh hơn nước thường.

những kết quả mâu thuẫn này cho thấy tongkat ali có thể biểu hiện một số tác dụng sinh học, tùy thuộc vào liều lượng và thời gian điều trị, nhưng vẫn cần nghiên cứu thêm.

·tác dụng phụ và liều lượng có thể xảy ra

theo báo cáo năm 2021 của hội đồng về dinh dưỡng, thực phẩm mới và chất gây dị ứng thực phẩm của cơ quan an toàn thực phẩm châu âu (efsa), liều cao (2.000 mg/kg trọng lượng cơ thể) chiết xuất từ ​​nước từ tongkat ali đất khô có thể dẫn đến dna tổn thương các mô dạ dày và tá tràng.

vì tongkat ali có khả năng gây tổn hại dna nên hội đồng kết luận rằng tính an toàn của bất kỳ điều kiện sử dụng nào vẫn chưa được thiết lập.

tuy nhiên, một số nghiên cứu về việc sử dụng tongkat ali ở người chưa báo cáo bất kỳ tác dụng phụ nào.

một đánh giá năm 2016 bao gồm các nghiên cứu về độc tính cho thấy chuột không gặp phải những thay đổi về chức năng gan hoặc thận khi chúng được cho uống 200 mg/kg trọng lượng cơ thể tongkat ali dạng chiết xuất từ ​​​​cồn hoặc 300 mg/kg dạng nước. chiết xuất.

nghiên cứu tương tự cho thấy liều uống gây chết người đối với chuột là từ 1.500-2.000 mg/kg đối với chiết xuất tongkat ali gốc cồn và hơn 3.000 mg/kg đối với chiết xuất gốc nước.

một nghiên cứu năm 2012 trên 109 người đàn ông trong độ tuổi từ 30 đến 55 đã lưu ý rằng dùng 300 mg chiết xuất tongkat ali hàng ngày trong khoảng thời gian 12 tuần cũng an toàn như dùng giả dược.

gần đây hơn, ở ai cập, một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên kéo dài 12 tuần đã được tiến hành trên những người đàn ông bị rối loạn cương dương ở mức độ nhẹ đến trung bình để xác định tính an toàn của tongkat ali khi kết hợp với rễ maca, một phương thuốc tự nhiên cho tình trạng ham muốn tình dục thấp. kết quả của thử nghiệm lâm sàng này vẫn chưa được công bố.

các nghiên cứu khác cho thấy dùng tới 1,2 gam chiết xuất tongkat ali mỗi ngày là an toàn cho người lớn, nhưng lượng này chưa được sử dụng trong nghiên cứu. ngoài ra, không có nghiên cứu nào kiểm tra việc sử dụng lâu dài nên không rõ liệu chất bổ sung này có an toàn trong thời gian dài hay không.

hơn nữa, một nghiên cứu cũ hơn năm 2006 kiểm tra hàm lượng thủy ngân trong 100 thực phẩm bổ sung tongkat ali từ malaysia cho thấy 26% có hàm lượng thủy ngân cao hơn giới hạn khuyến nghị.

tiêu thụ quá nhiều thủy ngân có thể dẫn đến ngộ độc thủy ngân, biểu hiện bằng sự thay đổi tâm trạng, các vấn đề về trí nhớ và các vấn đề về kỹ năng vận động.

hơn nữa, tác dụng của tongkat ali ở trẻ em hoặc phụ nữ mang thai và cho con bú vẫn chưa được nghiên cứu. do đó, vẫn chưa biết liệu phương pháp điều trị này có an toàn cho những đối tượng này hay không.

bạn có nên dùng tongkat ali không?

một số nghiên cứu cho thấy tongkat ali có thể làm giảm lo lắng và cải thiện thành phần cơ thể, nhưng nghiên cứu còn hạn chế.

nó cũng có thể điều trị testosterone thấp, ham muốn tình dục kém và vô sinh nam.

mặc dù tongkat ali dường như không có tác dụng phụ với liều lên tới 400 mg mỗi ngày, nhưng nghiên cứu còn hạn chế và các nghiên cứu hiện có tập trung vào việc sử dụng ngắn hạn.

không rõ liệu việc bổ sung trong thời gian dài hơn có mang lại lợi ích và an toàn hay không.

nếu bạn quan tâm đến việc dùng tongkat ali, hãy tham khảo ý kiến ​​nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để đảm bảo an toàn thích hợp.

ngoài ra, hãy nhớ rằng một số chất bổ sung có thể bị nhiễm thủy ngân. ngoài ra, chúng không được quản lý chặt chẽ và có thể chứa nhiều hoặc ít tongkat ali hơn mức ghi trên nhãn. hãy tìm thương hiệu uy tín đã được bên thứ ba kiểm nghiệm.

cuối cùng, phụ nữ mang thai và cho con bú không nên dùng tongkat ali do thiếu nghiên cứu trong lĩnh vực này. ngoài ra, những người có bệnh lý hoặc đang dùng thuốc nên nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của họ trước khi dùng tongkat ali.